4.

Idzie ciężko bo "niby chodzę głodna" chociaż brzuch jest pełnyxd pokonać umysł haha !

]DIETA:

Śniadanie: 8.50 3 Placki serowe (z serka 0%tłuszczu+mąka+jajko)+2 łyżki tego serka Emilka +2 łyżki dżemu truskawkowego.

Śniadanie II:11.30 10 winogron.

Obiad:13.20 zupa warzywna+2 wasy

Podwieczorek:16:30 25 malin+10 winogron+ 4 łyżki jogurtu naturalnego activia

Kolacja:19.00 3 ogórki zwykłe małe+3 ogórki kiszone małe+3 malutki marcheweczki paski+kakao

Napoje:

Zielona herbata- 2 szk

Woda- 9 szk

Woda z cytryną- 1 szk

Inne-1 kubek kakao+łyżeczka cukru

Ćwiczenia:

• 20 minut rozciągania rano
• średnio marszu
• 100 brzuszków

Waga:

70.0 kg

Godzin snu: 

6h