PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA

 PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA

Pod względem wagi,snu i nawodnienia

               Waga Godzin snu Woda  Herbata zielona Mleko Woda+cytryna Inne

 6.08.12  71.6       9h                 6                 1                -                1                1/2

 7.08.12  70.8       9h                 10               2                1                1                  1

 8.08.12  70.4       7h                  9                2                1                1

 9.08.12  70.0       6h                  9                2                -                 1                1,5

10.08.12    --         9,5h              9               2                 1                1                 2

11.08.12   --      --                  --                 --                 --               --                --

12.08.12  71.3  --------------------------------------------------------------------------

SUMA: -0.3kg      40,5h           43                9                 3                   5              6

Czyli     - 0.3kg      40,5h     10,75litra     2.25litra      0,75 litra    1,25litra     1,5 litra

Łącznie: 16.5 litra płynów

* 1=1szk. 250ml

-

    - oznacza nie było

--  -  oznacza brak danych

Pod względem ćwiczeń

              

                 Brzuszki    Bieganie Marsz  Skakanka  Rower  Basen  Rozciąganie 

 6.08.12        -               1.6km       1km           -              -          60min      5min

 7.08.12   100                 -              -                -               -            -          40min

 8.08.12   100                 -           4km              -           30min        -               -

 9.08.12   100                 -          2km               -              -             -           20min

10.08.12      -                  -          3km               -          20min         -               -

11.08.12      -                  -            -                  -               -            -               -

SUMA:     300             1.6km     10km           -           50min      60min        65min

 Trochę tu kolorowo jak widać dieta odbiła się na wadzę, teraz tylko ten tydzień wykorzystać i pobić to wszystko, kolejne zestawienie za tydzień wtedy porównamy wyniki końcowe do dzisiejszych !